Здрав дух в здраво тяло

[The Dragon]

Всъщност 7/10 дни глад не е добре за сваляне на килограми

Голямата загуба е до 2 дни. След това тялото намалява скоростта на метаболизма. Така че - 48 часа неядене, 24 нормално и се размазваш от упражнения през този ден е по-добра оферта от 7 дни глад.

[Elayne]

Ерм, всичко е по-добре от 7/10 дни глад . Пък аз си ям и пак свалям.

[Roamer]

А за това с гладуването може би и аз съм виновен - направих грешката, за която съм се карал на други хора в различни моменти Изобщо не трябваше да споменавам думата "гладуване", а "хранителен режим". И, да, "хранителен режим" е различно от това, което *повечето хора* разбират под "диета", макар че е горе-долу същото като това, което *лекарите* разбират под "диета"

А иначе за самото гладуване - има случаи - редки случаи - много редки случаи - когато и от него има някакъв смисъл. В купчината системи, върху които имам поглед, влиза и йога (като цялостен начин на живот, не само физическите упражнения или вегетарианството или някоя друга дребна част). Част от начина на живот при йога включва от време на време - много рядко! - периоди от седмица-две пълно гладуване, само на течности и други видове пречистване на организма. И аз самият бях много изненадан, когато видях трима души да минават едновременно през четиридесетдневното гладуване - след години "правилен" живот според повечето други напътствия на йога, не от раз. И тримата го понесоха много добре и бяха едни такива жизнени през всичките четиридесет дена.

Но все пак - все пак - все пак гладуването е МНОГО крайна мярка, от него има смисъл МНОГО рядко, при МНОГО специални условия и МНОГО внимание. Много по-добре е правилен хранителен режим и някакъв свестен начин на живот като цяло - включващ и известно количество сън освен другото

[BaYa]

По принцип, пълен глад е абсолютна лудост!! Освен ако не са от тея пречистващите пости, от един или два дена. Макаp че аз съм ги правила за по 8/10 дена, но си имам система. Не е съвсем пълен 100%-тов глад. Но в продължение на това време, си само на бульон от зеленчуци (най полезен е от зеле и/или лук) и плодови сокове (зависи от плодовете).
Също съм пробвала опцията с този сироп, който е от вид палма, май. Разтваря се определено количество в 2 литъра вода с лимон и се изпива през деня. Ако ти хрумне идиотщината да го правиш през зимата, към "питието" се добавя определена доза стрити люти червени чушлета. Да!! Така приготвеният "сок" съдържа голяма част от нужните витамини, минерали и пр., в правилните дози. А чушлетат са понеже усещаш повече студ, ако мога така да се изразя, когато гладуваш при студено време.
Но пък, не вярвам да се прави точно като диета. Аз съм го правила за пречистване, в момент в който бях цялата пъпчасала. Просто ако имаш излишни кила, спадат. И аз само свалих 3 или 4 кила за 8/10 дена (не помня).

[Amelia]

Да си кажа - през живота си не съм броила калории. Грамове броя адски рядко. В Зоната почти всичко е оразмерено на ябълки, круши и чаени чаши. На грам са сиренето, кашкавала и месото. Със сиренето и кашкавала е лесно - купуваш си определено количество, правиш една бакалска сметка и си го нарязваш на парченца по 3 блока всяко - оттам, можеш да си го дребниш още както ти е кеф. С месото не знам как става, щото не ям, но пък за него важи правилото, че 3 блока са колкото можеш да събереш на дланта си.
Ужасно е лесно да се храниш в нея, особено, ако обичаш да готвиш - има сума рецепти в една книга специално за тази диета. Когато си на работа или навън, винаги можеш да мушнеш едно кисело мляко - то ти е точно 2 протеино-въглехидратни блока. Изобщо, баш трудното е първата седмица, докато свикнеш да мериш количествата на око. Оттам-насетне е песен.
Сега като приключа плодово-млечното малоумие, което съм почнала си минавам на Зоната кат пич и до няколко месеца ще съм бахти яката мацка. Дотогава трябва да съм се разглобила от кардио и Пилатес и да съм станала безсмъртна. Основната цел в живота ми е да направя една лицева опора и мисля това да се случи по някое време докато съм си тука.

Ех, оптимизмът е хубаво нещо. Ма вервам ли си???

[Alanna]

Уф, добре де, толкова е трудоемко да броиш и смяташ и да ядеш някакви определени неща. Според мен трябва умереност и когато тя продължи достатъчно много време, става съвсем естестено - без тръшкане за любимия шоколад, от който не се лишаваш (един веднъж в седмицата не хапе), без постоянните угризения, че пак си преял...

А сред спортовете, обичам предимно тези, които не са "много хора правят едно и също нещо". Доста ми е противна мисълта да имитирам баш майсторката, заедно с един куп мадами по трика, които в някакви пикови часове трябва да се опитваш и да не ритнеш... Предпочитам да си пусна някаква енергична музика и да правя същите неща по домашному, като това в никакъв случай не значи, че ще се щадя особено. Обожавам да карам ролери или колело, а тичането ми е сред още по-любимите неща, но зимно време не става. Студено, хлъзгаво, кално и нагълтващо с адски мръсен въздух. Имаше едно лято, в което през ден минавах по 6-7 километра с една междинна почива. Беше безкрайно ободряващо.

[Елица]

Айде и аз да споделя малко опит:) До скоро плюсках като дзвер и не качвах (зима 55-6кг/ лято 52-3) и си изглеждах супер. От две години и 2-3 месеца обаче съм на работа по цял ден пред компа и се скапах - в момента съм 10 кила над зимните си и направо не е истина колко ми пречат, та внезапно темата за диетите ми стана близка и пробвах няколко вариянта от които май най- добра се оказа една, в която плюскаш само пилешки мвръвки, варени яйца и зелена салата, и всичкото без подправки (най-много малко лимон).
Основният проблем е, че е 14 дни през които ставах все по-зла и раздразнителна, щот всякакво ограничаване си ме дразни, а другия е че си върнах свалените 5-6 кила доста бързо.

Сега се пробавм да ходя на плуване 2 пъти седмично (все нещо ми пречи) и на танци 2 пъти седмично (пък ако успея и да не преяждам всеки ден райско ще е).

Според мен със спорт и непреяждане най добре се свалят килограми и се задържа постигнатото, като освен хубава фигура получаваш и бонус добро настроение:) За жалост това не е бърз начин и затова си е изкушаващо набързо да се сваят някое и друго килце с безумни екстремни диети

[thunder]

аз установих, че бабата в къщи води до качване на килограми може в края на зимата дори да бия рекорда от 68 кила (да кажем с 1-2)

така че - отървете се от яденето на бабата (в много случаи и майката) и гарантирано ще "загубите" 2-3 "излишни" килограма (при мен излишните са в кавички )

Сега сериозно - Елица (и други незнайни плуващи хора) - къде ходиш да плуваш? Навсякъде е или тъпкано с народ, или басейна е мръсен или часовете са супер неудобни. Понякога по няколко от изброените. Най-удобното, което съм намерил е в Баня Мадара, но точно там по цял ден тренират разни национални отбори и единствените часове са рано сутрин и късно вечер.

[Pugsley]

Основната цел в живота ми е да направя една лицева опора и мисля това да се случи по някое време докато съм си тука.

Ех, оптимизмът е хубаво нещо. Ма вервам ли си???

И мойта беше такава по едно време, ма са кат правя по 40 искам да правя и набирания, а там си е джасало капаците. Бтв ходенето е много важно като човек реши да сваля килца. Трябва постоянно да се ходи насам-натам, дори и да си тренирал тоя ден.

[Muad_Dib]

http://vbox7.com/play:2dfd0f46

В ступор съм...

[Xellos]

russian emigrants бате

[AlDim]

Като се замисля, в момента и моята цел на живота е да направя една лицева опора. Само дето за да успея ми трябва цяр за халтаво рамо.

Сега-засега се задоволявам и с по 50-тина коремни преси и клякания, ма се опасявам, че в тоя дух скоро ще заприличам на Чун-Ли.

[passer-by]

http://vbox7.com/play:2dfd0f46

В ступор съм...

И аз Отначало помислих, че е фотомонтаж.

Туй момиченце като стане девойка... Не завиждам на гаджетата й
Освен ако не са с габарити от Дуейн Джонсън нагоре.

[Elayne]

Момче е... .

[Moridin]

Абе с тая коса и тва лице.. само по мускулите би си личало, че е момче, но на тая възраст гърди няма, та...