ShadowDance

Викам да си спретнем тук една тема, в която да си даваме акъл за хранителни режими, фитнес, аеробика и сякви подобни несъстезателни спортни мероприятия, с които се вкарваме във форма.
Който го интересува нещо по темата - да пита.

Аз лично не мога да се подлагам на никакви диети - най-вече нямам желание. Освен това съм си чревоугодник и обичам да похапвам през има-няма два часа и то по колкото си може повече. Единственото ми правило е да не ям след 9, просто защото на другата сутрин ми е тежко на стомаха.
Според мен най-много си зависи от човека, метаболизма му и други странични фактори. Има хора, на които им се лепи буквално масата която изядат, други не пълнеят изобщо.
Брат ми яде по половин хляб на ядене. Виждал съм го да нарязва цял на сандвичи и да го изяжда наведнъж. Под 70 е. Също и брата на бившият ми съквартирант - тъпчеше филии с мас и беше доста слаб. Друг въпрос е, че учеше в танцово училище в Котел и точно тогава растеше...
А и още нещо - след като започнах работа напълнях 15 килограма за година. На новата си работа в първите 6 месеца свалих 8. Двете разлики бяха по-малкото напрежение и ходенето на ритам веднъж седмично...

Всичко без ананас!!!!

Skywalker wrote:Всичко без ананас!!!!

Бате ЛИЧИНКИ ОБИЧАШ ли да мезваш?

Еми моята рецепта е доста нездравословна и тъпа, ама сработи преди година - НЕядене по 2-3 дни + кутия цигарки...Цялото за 4-5 месеца. Свалих около 20 килограма. Ще ми писне да тествам глупости като това да не ям след 19 часа и ще я вкарам пак май.

Corwin wrote:Аз лично не мога да се подлагам на никакви диети - най-вече нямам желание.

То щото много ти е изтрябвало на тебе.

Иначе аз свалих много кила с една много яка диета - Зоната. В нея е важно да приемаш определено съотношение на белтъчини и въглехидрати, за да може да ти държи инсулина и глюкагона в равновесие. От всички диети, които съм пазила, тази е най-научно подкрепена и Бога ми, дава страхотни резултати. По същество е с по-малък прием на мазнини, въпреки че те са доста преувеличена опасност, щото в крайна сметка се усвояват много по-бавно и трудно от въглехидратите и въпреки, че са най-калорични, ние всъщност не дебелеем чак толкова от тях. Пак трябваше да ям 5-6 пъти на ден и нито съм седяла гладна, нито съм се лишавала от кой знае какво. Даже през живота си не съм яла толкова. Не е много трудна за пазене, ма иска дисциплина, а тя напоследък ми липсва, бахти! Пък и сега ми трябват по-бързи резултати, че Сашко си идва в края на месеца и не мога да си играя с килограм на седмица. Не и след ужасите, които натворих по празниците и откакто се прибрах от Канада...

От упражненията - любими са ми кардио комбото, за което съм ви разправяла - набор от доста интензивни кардио-упражнения. които се предполага да горят сланина като огън, ама не се случва баш така.
Също домашно си правя йога понякога и тя прави чудеса със сухожилията и ставите ми. Ако се включат и дихателните упражнения съм забелязала, че действа много добре на метаболизма, ама аз нещо неам нерви за тях. Сега пробвах и Пилатес - то е нещо като йога + каланетика и всъщност напряга мускулите чудовищно. Прилича на една едно-часова коремна преса, само че на цялото тяло. В момента имам баси масовата мускулна треска - нямам място по себе си, което да не ме боли дори при най-малкото движение. Това за мен е указание, че нещото действа. Довечера ще ида на кардио да я избия, нейната верица!

Аре бе, фитнесджиите! Няма ли да обмените малко опит? Или във форума нямаме такива?

Нема време ;р
Но и аз доколкото знам, мазнините са по-вредни основно за кожата, отколкот за метаболизма ;р

Са ако жмуаш яко мазните пържолки и кюфтаци, окъпавни в олио, друга работа. Но принципно кашкавал вс шоколад, кашкавалът печели мощно.

Само с белтъчини май доникъде не се стига, освен до слабеене. Първо, те не се усвояват в някакви по-особени количества, ако не напрягаш мускулите, а са доста нефелен източник на енергия като цяло - по-трудноусвоим от въглехидратите и по-слабоенергиен от мазнините. Така че за енергия си трябват въглехидратки, да не говорим за хипогликемичната депресия, която ме удари след само един ден без шоколад и вафли Лошото е, че на мозъкът му трябва бърза енергия и в работи като моята адски зле ти действа, когато разчиташ на протеини дето ще усвоиш след 18 часа...

Тишо, брат ти се пак сега расте, мое да яде колкото си иска, стига да спортува. Аз скипнах навремето второто и си станах кюфтак като стой та гледай

ЗДЗТ... макката си е...
А аз как да кача некое кило се чуда Трябват ми 5-10 отгоре нейде.

Разни хора разни метаболизми
Аз мразя да се ограничавам в яденето по какъвто и да било начин и не го правя. Плюскам си с кеф каквото ми се яде.
Иначе обичам да спортувам (вчера ходих да играя волейбол) и го правя когато имам възможност.
И честно казано не следя как изглеждам, колко тежа, к'во ям, виси ли ми шкембето на 30 метра пред мен или не и се чувствам добре
Преди следях такива неща и... не знам къв е тоя здрав дух, ама да броиш калориите и да търчиш като хахав по 5 км хич не ми изглежда здраво

Corwin wrote: Според мен най-много си зависи от човека, метаболизма му и други странични фактори. Има хора, на които им се лепи буквално масата която изядат, други не пълнеят изобщо.

Частично е вярно защото има хора с метаболизъм който е зверски бърз или бавен принципно. Но при почти всички метаболизма може да се влияе по някакъв начин. Като се комбинира спорт с нормално хранене (не диети ама не и плюскане) принципно метаболизма по някое време става сравнително бърз и човек си е тип-топ.

Въпроса е, че повечето хора нямат и време и сили да тренират всекидневно. И тогава трябва да се жертва някое удоволстие за сметка на друго. Ако искаш да си ядеш, жертваш хубавия строен външен вид, ако сакаш да си строен и сие жертваш следките и други принципно ненужни храни и така.

Месото и картофите са извън въпроса те се ядът винаги щот са зверски вкусни. И кашкавалеца към тях !

Но принципно кашкавал вс шоколад, кашкавалът печели мощно.

Жорката е зверски мъдър човек, въпреки все още младежкия си вид. Слушайте го и попивайте.

Moridin wrote:Но принципно кашкавал вс шоколад, кашкавалът печели мощно.

Мхм. Даже мазнините забавят навлизането на въглехидратите в кръвта. Примерно сладолед с по-високо съдържание на мазнини има по-нисък гликемичен индекс (т.е. въглехидратите се усвояват по-бавно) от нискомаслен такъв. Като цяло това с консумирането на малко мазнини е няква бабина деветина на модерните баби и няма много смисъл. В Канада се нагледах на сякви обезмаслени сладкиши и теста и тъпаците ги муат с мощ, мислейки, че така се хранят диетично. Резултатът е катастрофален.

@Джейми, както навсякъде и при диетите и спорта трябва умереност. И в двете посоки. Аз в общи линии мога да ги разбера тия дето тичат по 5 километра. То си е като дрога - все пак по време на спорт се отделят бая ендорфини и ако не си вземеш дневната доза, се чувстваш зле. В по-активните си периоди ми ставаше много шибано ако си изтърва кардиото.

Аз мисля да се посветя на това да се харесвам дебела, само с него не съм опитвала и не съм се издънвала...

Ти точно си дебела гат жирафите са самосвали...

Често теглото на една жена е право пропорционално на самочувствието и, отнасящо се за килограмите. Или просто си търсят комплименти .

Иначе и аз винаги съм бил на мнението - ако искаш да отслабнеш - не яж. Става и с диети, но е по трудно.

Oбратно пропорционално?

Иначе си прав. Не ядеш - отслабваш.

Не ядеш - чувстваш се депресиран, омотан парацал. Отслабваш без да придобиеш атлетична форма и заприличваш на неравномерен чироз. След 2-3 седмици си принуден да започнеш да ядеш, стомахът ти вече за нищо не става, а като се пооправи йо-йо ефектът те връща обратно.

Това става като не ядеш.