Храненето

Claymore · Post by **Claymore** » Mon Nov 12, 2012 2:46 pm

Trip wrote:Всъщност има голям шанс да станеш свиня след 5-10 години, ако продължаваш така Той метаболизмът се променя. А това, което обществото нарича красиво, няма много общо със здравословното хранене.

Ми не няма.

Точно с генетиката на баща ми съм в това отношение, и той яде така, гледал съм му снимки и е надебелял последните 10 години (на 67 е ). Иначе ходех на фитнес през лятото, ма сега в тоя студ май ще трябва да си правя домашни упражнения.

Trip · Post by **Trip** » Mon Nov 12, 2012 2:47 pm

Ти си повтаряй, че няма, ако те успокоява. И аз така си повтарях с генетика като твоята.

RRSunknown · Post by **RRSunknown** » Mon Nov 12, 2012 2:49 pm

Доста по-сложна е ситуацията от елементарното тичане. Не действа така системата- в някои случаи с тичане дори може може да натрупаш маса вместо да отслабнеш.

Играят фактори като хормони и ендокринология. Една жена например дори да прекалява с протеините никога няма да натрупа маса защото няма тестостерон- даже точно обратното - такава диета разгражда мазнините.
При мъжете е точно обратното .

Trip · Post by **Trip** » Mon Nov 12, 2012 2:52 pm

Дадох го за пример, РРС. Чудесно знам каква е ситуацията, интересувал съм се много и доста съм практикувал. Тичането, дето евентуално трупа маса, е интервалното, но далеч не му е това основната цел.

Всичко това с ендокринологията е чудесно, но нали ти е ясно, че се обусловава най-вече от хранителните вещества, които човек приема?

Claymore · Post by **Claymore** » Mon Nov 12, 2012 2:52 pm

Аз го приемам като факт. Ако стана дебел не ми пука особено, по-грозен от това не мога да стана.

Trip · Post by **Trip** » Mon Nov 12, 2012 2:53 pm

Какъв беше смисълът тогава да обясняваш колко не трупаш килограми, каквото и да ядеш, при положение, че и да трупаш, не би ти пукало?

RRSunknown · Post by **RRSunknown** » Mon Nov 12, 2012 3:00 pm

Това на което наблягам че че няма универсална диета която да действа сама по себе си.

Преди да почнеш сериозно отслабване трябва да си сигурен как точно си натрупал излишната маса, с какви действия и храни си я натрупал и чак тогава да прецениш как да свалиш само нея без да прецакаш и останалото си тяло (което е най-честия проблем).

И като стана дума за ендокринология
Естроген = натрупвания на мазнини и усещане за "пухкавост"

Тоест мисленето трябва да почва с как да намалиш естрогена, а с как да живееш с по една ябълка на ден и мозъка ти изпитва перманентен глад за енергия.

Пак с ендокринологията - кортизол - катаболен стероиден хормон. нивата му значително нарастват след физически и емоционален стрес.
След като се отдели той предизвиква разпадане на протеина, което от своя страна води до освобождаване на аминокиселини в кръвта. Непосредствено след това аминокиселините се използват от черния дроб за синтез на глюкоза за енергия.
Намалява мускулната тъкан и увеличава мазнините,Намалява секрецията на тестостерон.

Morwen · Post by **Morwen** » Mon Nov 12, 2012 3:40 pm

Всичко това с ендокринологията е чудесно, но нали ти е ясно, че се обусловава най-вече от хранителните вещества, които човек приема?

При нормална обмяна на веществата - да. Но мисля, че всички сме виждали и хората, които ядат какво ли не и не им се лепи въобще, и такива които ядат съвсем умерено, обаче поддържат доста над нормалното тегло.

Trip · Post by **Trip** » Mon Nov 12, 2012 3:55 pm

Естествено, че сме.
За тези, дето не им се лепи - много рядко е перманентно състояние.
За тези, дето им се лепи - трябва си внимателен поглед какво точно е това умерено хранене. В края на краищата "умереното" е въпрос на лично впечатление, което обаче може да не е информирано и адекватно впечатление.

А и да сме виждали подобни хора далеч не е достатъчно, за да се изказваме уверено за хранителните им навици.

РРС, в огромното мнозинство случаи излишната маса се натрупва по един много ограничен набор от начини, с който всички сме запознати. Ако е въпрос на медицинско състояние, вече говорим за други неща.

thunder · Post by **thunder** » Mon Nov 12, 2012 4:29 pm

Morwen wrote:
Всичко това с ендокринологията е чудесно, но нали ти е ясно, че се обусловава най-вече от хранителните вещества, които човек приема?
При нормална обмяна на веществата - да. Но мисля, че всички сме виждали и хората, които ядат какво ли не и не им се лепи въобще, и такива които ядат съвсем умерено, обаче поддържат доста над нормалното тегло.

Ако ядеш "по-умерено", но пропускаш закуската, хапваш леко на обяд и после здраво наблягаш на вечерята, наднорменото тегло ти е в кърпа вързано.

Докато ако ядеш добра закуска сутринта, един стабилен обяд и лека вечеря, с по няколко плода междувременно и зяждаш същото или дори по-голямо количество храна, но стоиш слаб - метаболизмът ти е по-бърз.

Това е първият съвет, който повечето хора получават, като отидат на диетолог

Morwen · Post by **Morwen** » Mon Nov 12, 2012 4:54 pm

Чувала съм и теории, че е популярна градска легенда...

Ordo Malleus · Post by **Ordo Malleus** » Mon Nov 12, 2012 4:55 pm

Имаше един тренъор, който много добре беше описал ситуацията около всемогъщата "закуска":

Много хора ме питат
- Кое е най-важното хранене през деня? Закуската, нали?
- Не, най-важно е хапването след тренировка.
- А след това е закуската?
- Не, след това е яденето преди тренировка.
- Но иначе е закуската?
- Иначе всички останали хранения са еднакво важни.

RRSunknown · Post by **RRSunknown** » Mon Nov 12, 2012 5:00 pm

Ако закусваш обилно и след това висиш на стола няколко часа си постигнал точно същото каквото постигаш с "юнашката" вечеря.

Post by **Roland** » Mon Nov 12, 2012 5:04 pm

Morwen wrote:Чувала съм и теории, че е популярна градска легенда...

Грешно си чувала.

Ordo Malleus · Post by **Ordo Malleus** » Mon Nov 12, 2012 5:10 pm

http://articles.elitefts.com/nutrition/ ... breakfast/

И една статия по темата

Храненето

Who is online