ShadowDance

За да спра спекулациите за ръста ми - 1.63 съм, дребен и набит. И 60 кг ми стоят идеално.

Също така не съм твърдял никъде, че трябва да се правят натоварвания 24/7 - дори обратното ще се самоцитирам

Постоянно се движа - дори пред компютъра не стоя отпуснат като толуп - въртя се, разкършвам се - отвреме на време ставам да се раздвижа.

това разнообразие ми спестява точно такива проблеми като неправилна стойка.

Важното е да имаш системно натоварване не еднократно или двукратно както повечето хора във фитнеса. Естествено ако си на фитнес всеки ден и блъскаш по програма ще постигнеш резулати но това преминава в категорията за полупрофесионален спортист.


Иначе и аз съм ходил на фитнес, дори в един момент тренирах почти професионално щанги но след както спрях резултатите бързо се стопиха а никога не натрупах настоящата си издръжливост и сила въпреки че тогава бях на 20 а сега съм на 36.

moonlight wrote:АмикаеВечерята по принцип е по-добре да е лека и да не е след шест, понеже ако се храниш скоро преди лягане на практика зареждаш организма си с енергия и след това лягаш да спиш вместо да я изгориш, поради което организма ти взима разумното решение да складира енергията за някой друг път

Това няма никакви допирни точки с реалността - казвам го от личен опит, свалил значителна част от едни 40кг екстра с циклично хранене вечер от 19 до 24.
Дреме му на организма какво показва часовника при подаването на енергия; достатъчно е да се подържа калориен излишък.

И аз съм чела нещо такова. Според мен в голяма част от случаите хората сутрин и обед ядат набързо и вечерята им е яденето, при което наваксват, затова понякога дава толкова добри резултати да не вечеряш, а не заради часа.

Току що осъзнах, че вчера съм написал "излишък" вместо "дефицит".

Определено наблягайте на калорийния дефицит, ако целта на self-improvement-a е в посока надолу.

Е, не знам, аз понамалих килограмите като ограничих вечерята до яденене до 18:30, и то по-леки храни. Макар че не мога с чиста съвест да кажа, че само това помогна, все пак ходех и по планини, а и пещерите...