Храненето

[Morwen]

Може би, нищо чудно. Но пък доколкото съм го чувала доста, не изключвам и другата възможност само защото някой е казал така, пък.
Бтв, какво ще рече да не ядеш вечер? Едно е да вечеряш в 7 и да лягаш в 9, друго е ако лягаш в 1.

[Moridin]

Морве, плз не бъди на въпреки на комън сенса, за да оправдаеш любовта си към колата. ОК Е! Просто трябва да приемеш, че е огромен грях и ще гориш в ада, не е нещо особено баси.

Това с черния е още една забавна заблуда. Той е почти толкова калоричен, колкото и млечния и е по-добър от млечния веротно само защото не кефи колкото него и ядеш по-малко.

Говорехме, че черният е полезен (заради какаото), а не кой е по-калоричен. Иначе всичко, което е приготвено във фабрика, не става за здравословно хранене, това ако не е ясно, не знам кое е ясно.

РРС - естествено физическата ти активност определя глада ти за калории. Ако не се движиш, той е малък и ти даваш на тялото си повече калории, отколкото следва. Ако се движиш, е по-голям. Това е толкова очевидно, че не знам защо го споменаваме. Тъй че както драгъна каза ако плувам по 12ч и ям макдоналдс, съм ок.

Иначе за хормоните си прав. То ако всички бяха по еднакъв начин нямаше и да е трудно де.

Според мен еволюцията не се е справила добре с проблема - би било по-правилно да фърля излишните калории, а не да ги складира. Е да, ама в редките случаи на глад и стрес (сега са редки, ама преди 300г не са били), като нямаш резерви умираш.

И така си трупаме резервите на бюрото...

[Alexis]

Чувала съм и теории, че е популярна градска легенда...

Грешно си чувала.

A, пък може и да е много добре със слуха, да ти кажа. Вече се отрича яденето под час и то до такава степен, че всяка майка, чела нещо за съвременните теории в бебешкото хрананене (вкл. кърменето), ще ти каже, че дори там отпаднаха задължителните кърменета под час. А причината да е отрича, е доказаният още от Павлов условен рефлекс, който животните (особено бозайниците) са склонни да изграждат. Така след време яденето под час води до това да си гладен, не защото наистина организмът има нужда от храна, а защото по рефлекс по това време организмът е всичнал да яде.

А за напълняването от много ядене. Има и още една биологично обусловена теория, че поради това, че химиорецепторите, които водят до усещане за глад, се намират непосредствено до тези за жажда, човек често бърка двете. Затова е популярна тезата "ако си гладен първо изпий голяма чаша вода и ако след 30 мин още си гладен, тогава яж".

Едит: Я, Ордо е дал доста добър линк и добре подплатен с библоиграфия, за който иска да чете повече.

[Moridin]

Чувала съм и теории, че е популярна градска легенда...

Грешно си чувала.

A, пък може и да е мнгоо добре със слуха да ти кажа. Вече се отрича яденето под час и то до такава степен, че всяка майка, чела нещо за съременните тоерии в бебешкото хрананене (вкл. кърменето), ще ти каже, че дори там отпаднаха задължителните кърменета под час. А причината да е отрича, е доказаният още от Павлов условен рефлекс, който животните (сосбено бозайниците) са склонни да изграждат. Така след време яденето под час води до това да си гладен, не защото наистина организмът има нужда от храна, а защото по рефлекс по това време организмът е всичкнал да яде.

А за напълняването от много ядене. Има и още една биологично обусловена теория, че поради това, че химиорецепторите, които водят до усещане за глад, се намират непосредствено до тези за жажда, човек често бърка двете. Затова е популярна тезата "ако си гладен първо изпий голяма чаша вода и ако след 30 мин още си гладен, тогава яж".

Независимо от това, яденето преди лягане е фейл. Не е въпросът в часовете, а в липсата на активно горене на калории след това и бавното смилане.

[RRSunknown]

http://articles.elitefts.com/nutrition/ ... breakfast/

И една статия по темата

Много добра статия - прочетете я и особено местата в които се говори кога се повишават хормоналните нива и какво отражение дава това.

[Trip]

Независимо от това, яденето преди лягане е фейл. Не е въпросът в часовете, а в липсата на активно горене на калории след това и бавното смилане.

Е, зависи - ако ядеш в 21:30-22:00 и си легнеш в дванайсет-един, нямаш драма. Идеята е да не се тропосаш от масата в леглото. Казвам го, щото много хора ги е страх да ядат по-късната вечер - но нещата зависят от личния денонощен цикъл, не от някакви произволно зададени "крайни" часове за хранене.

[Moridin]

Неслучайно и съм написал "преди лягане", а не "в 20ч" :Р

Иначе прочетете и коментарите под статията, които се подиграват с научната й стойност. Не казвам, че няма вярно....

За да цитирам най-стойностният и верен според мен:

You are all making nutrition too complicated

Eat the way your great, great grandparents did, back on the farm

Train your ass off

Repeat

[Morwen]

Морве, плз не бъди на въпреки на комън сенса, за да оправдаеш любовта си към колата. ОК Е! Просто трябва да приемеш, че е огромен грях и ще гориш в ада, не е нещо особено баси.

Жоре, след 20 години чукотските учени ще открият, че моцарелата съдържа опасни сигма-мазнини, обаче за теб ще е късно!!!

Говорехме, че черният е полезен (заради какаото), а не кой е по-калоричен. Иначе всичко, което е приготвено във фабрика, не става за здравословно хранене, това ако не е ясно, не знам кое е ясно.

Ти говореше за вреда относно килограмите, та затова съм останала с погрешно впечатление, явно Иначе не е като да няма какао и в млечния, просто е по-малко.

Идеята е да не се тропосаш от масата в леглото.

Така съм ок, макар че си мисля, че то няма и да ти се спи, ако тепърва трябва да храносмилаш.

[Moridin]

Еми ще е късно, ама поне не съм си затварял очите пред факта, че колата е отрова, и съм работил оптимално с наличната за момента информация ;р

[Trip]

Oбратното става всъщност, кръв се пренасочва в стомаха, за да си върши работата, и ти се доспива, особено ако си яла повечко.

[Ordo Malleus]

Неслучайно и съм написал "преди лягане", а не "в 20ч" :Р

Иначе прочетете и коментарите под статията, които се подиграват с научната й стойност. Не казвам, че няма вярно....

За да цитирам най-стойностният и верен според мен:

You are all making nutrition too complicated

Eat the way your great, great grandparents did, back on the farm

Train your ass off

Repeat

Моите great, great grandparents са измиргали на по 30-40 години, най-вероятно. И, разбира се, не живея във ферма, а в големиО град. Хората дебелеят щото:
1) ядат боклук;
2) не тренират;
3) не почиват качествено.

Те такива статии по принцип са насочени към елитни спортисти и често срещам съвети, които са абсолютно неприложими към хората, които уж "таргетират". А нещата реално са изключително прости, като се замислиш.

[Moridin]

Ми ти добре си съмаризирал драмата. Ядат боклук, няма физическа активност. Почивката иди дойди. В смисъл важна е, ама не е калорийно-решаваща. Аз даже ако не бях толкова нервен и стресиран, щях и по-дебел да съм сигурно....

[Roland]

Алекс, кой намеси часовете изобщо? Идеята е да има минимум едно 3 часа между стабилно ядене и заспиването. Което рядко се случва, щото повечето хора, които познавам, ядат баш преди да заспят.

Морви, естествено, че като ядеш, ти се доспива, омг

[Trip]

Аз бих добавил и пропастта между науката и псевдонауката понастоящем, към която спада и популярната такава - повечето съвети по списания, сайтове и т.н. И не говоря само за глупостите, които ще прочете човек в Космо, а и за тези, които може да чуе дори от лекаря си. (Да не говорим, че и диетолозите сигурно често просто повтарят заучени неща като папагали, вместо да се интересуват от нови развития в сферата си.)

[Alexis]

Аз бих добавил и пропастта между науката и псевдонауката понастоящем, към която спада и популярната такава - повечето съвети по списания, сайтове и т.н. И не говоря само за глупостите, които ще прочете човек в Космо, а и за тези, които може да чуе дори от лекаря си. (Да не говорим, че и диетолозите сигурно често просто повтарят заучени неща като папагали, вместо да се интересуват от нови развития в сферата си.)

Уви, до болка съм съгласна с това. Все още масово се проповядват глупости като "яж спанак, защото е богат на желязо", както и много лекари, които не казват на пациенти, които храни да избягват при прием на определени лекарства.

Да това не е диетология във вида ям, за да съм съм здрав/по-слаб/да нямам пъпки по лицето, но си е също важен елемент.