Здрав дух в здраво тяло

За най-важните акценти в кърлинга и турнирите по спортно оригване!

Moderator: Moridin

User avatar
Pugsley
Moderator
Posts: 3447
Joined: Wed Jun 22, 2005 4:14 pm
Location: Отзад
Contact:

Post by Pugsley » Tue May 13, 2008 8:36 pm

Ludmila76 wrote:Такава редукция на теглото (Урибе) рядко може да се задържи. А зоналните диети, Аткинс и прочие не са здравословни за повече от две седмици. Храненето е добре да се приспособи към енергийния ви разход през деня, затова ползването на универсални "диети-чудо" не е ефикасно. Вероятно затова и около 90 % от хората подлагали се на диети след прекратяването им си връщат загубените килограми.

Аз общо взето съм им начертал карта на диетите и според мен всички работят, но при определени типове метаболизъм и организъм най-вече. Затова като човек започне някаква диета трябва да включи и сивото вещество малко и да види как неговото тяло реагира на някои от нещата и да измени част от диетата ако трябва. И да със или без диета като няма движение резултата винаги е един и същ. Човек все си е дебел или поне няма нужните форми.
Love & peace
The purpose of art is to make the imagined seem real, the impossible seem possible. Pornography has much the same purpose. ...
My Anime list

User avatar
Ludmila76
Adept
Posts: 200
Joined: Fri Apr 04, 2008 12:27 pm
Location: Sofia

Post by Ludmila76 » Tue May 13, 2008 11:30 pm

Самият израз "започва диета" си е стресиращ. Звучи като някакво наказание. И тялото много често така го и чувства и реагира на стреса с адаптационен механизъм. Природата така еустроила човешкото тяло, че да е склонно да консервира енергия под формата на мазнини, особенно в периоди на глад. Ако щеш, еволюционно погледнато хората живеещи в условия на по-умерен климат имат заложен генотип, който да позволява приспособяването към различни климатични условия - студ, жега. Затова и резките промени в храненето рядко носят дългосрочен ефект. Тялото се приспособява и после наваксва. Уф, вместо да ги пиша тия работи, ще взема да отида и да изям нещо с щедра порция майонеза.
But I, being poor, have only my dreams;
I have spread my dreams under your feet;
Tread softly because you tread on my dreams

User avatar
Xellos
Moderator
Posts: 20276
Joined: Fri Apr 02, 2004 10:08 pm

Post by Xellos » Wed May 14, 2008 11:48 am

Домашна майонеза само.
:ninja:

User avatar
The Dragon
Elder God
Posts: 9053
Joined: Wed Jan 14, 2004 9:03 pm

Post by The Dragon » Sun Jun 08, 2008 10:19 am

Бтв - някой да знае най-ефективните немедикаментозни начини за увеличаване на BMR(базовия метаболизъм) ?(ясно е че е тренировка, въпросът е по какъв начим)
The sinking of the Titanic was a miracle to the lobsters in the ship's kitchen.

User avatar
Pugsley
Moderator
Posts: 3447
Joined: Wed Jun 22, 2005 4:14 pm
Location: Отзад
Contact:

Post by Pugsley » Sun Jun 08, 2008 10:26 am

Еми при мен беше ходене. Адски много и навсякъде пешачката. Освен това яко цикъл 3 пъти седмично на онова у фитнесите май му викаха ски-бягане. И яко вода.
Love & peace
The purpose of art is to make the imagined seem real, the impossible seem possible. Pornography has much the same purpose. ...
My Anime list

User avatar
Trip
Moderator
Posts: 6353
Joined: Sat Dec 31, 2005 7:30 am
Contact:

Post by Trip » Tue Jun 10, 2008 10:53 pm

По-често хранене също така и тичанка. Основните ти източници на въглехидрати трябва да са плодове и фибрести зеленчуци (ако ти понасят), както и малко (100-200 гр.) въглехидрати тип овесени ядки. Гледай да спортуваш 3-4 пъти седмично и гледай да поемаш 500-1000 калории по-малко от необходимите да си поддържаш теглото (има калкулатори на калорийните нужди в нета, примерно тук - http://www.stevenscreek.com/goodies/calories.shtml)

Важното е да поемаш по-малко калории, отколкото гориш и да хапваш протеини, за да не си замине мускулната ти маса заедно с маста.

Това са груби съвети, де, но иначе има една доста яка книжка, казва се "Burn the Fat, Feed the Muscle",мисля, че може да се намери в Мулето.

User avatar
Ludmila76
Adept
Posts: 200
Joined: Fri Apr 04, 2008 12:27 pm
Location: Sofia

Post by Ludmila76 » Thu Jun 12, 2008 5:38 pm

The Dragon wrote:Бтв - някой да знае най-ефективните немедикаментозни начини за увеличаване на BMR(базовия метаболизъм) ?(ясно е че е тренировка, въпросът е по какъв начим)
ядане на кисели цитрусови плодове сутрин. А защо не искаш да пробваш примерно фатбърнърчета или нещо такова?
But I, being poor, have only my dreams;
I have spread my dreams under your feet;
Tread softly because you tread on my dreams

User avatar
Amelia
Moderator
Posts: 12921
Joined: Mon Aug 30, 2004 9:49 am

Post by Amelia » Fri Feb 06, 2009 7:44 pm

Сефтосах университетския фитнес, който е БАСИ якият и ми е без пари, за да е още по-яко. Пълно е с всякакви уреди, има си и заделен за упражнения на земя участък. Народът го посещава стабилно и така създава една много готина атмосфера, която действа много благоприятно на собствената ти мотивация. Аз ходя с индийката от групата ми, другата седмица ще хванем и мексиканката и ще си направим купона. Вчера се разбих на велоергометъра и ски-тренажора 40+ минути бясно движение, а оня ден и потичах на една от пътечките. Харесала съм си още няколко странно-изглеждащи уреда - нямам си и хабер как се ползват, но то в това се крие очарованието на това място.
Бахти, бях забравила колко е яко да спортуваш!
My Anime List , My Manga List

Oui. Je suis garbage.

User avatar
Moridin
Global Moderator
Posts: 19282
Joined: Fri Dec 19, 2003 10:21 pm
Location: On the other side
Contact:

Post by Moridin » Sat Feb 07, 2009 3:13 am

И аз се опитвам нашия да го посещавам редовно, ма както и в София, се нещо изниква мамка му :mrgreen: иначе като уреди е бая зле, реално има един (ЕДИН) чифт нагласяеми дъмбели и един чифт сетнати...

просто проблемацията е, че японците правят много повече упражнения за еластичност и издръжливост, отколкото за сила и почти не ползват конвенционалните уреди, а прекарват половината си време там на огромната мека зелена топка :mrgreen:

но определено действа добре, поне когато си в активно настроение като ходиш там, иначе действа още по-демотивиращо :?
This is it. Ground zero.

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 5 guests