Здрав дух в здраво тяло

За най-важните акценти в кърлинга и турнирите по спортно оригване!

Moderator: Moridin

User avatar
Amelia
Moderator
Posts: 12921
Joined: Mon Aug 30, 2004 9:49 am

Здрав дух в здраво тяло

Post by Amelia » Fri Jan 18, 2008 12:06 am

Викам да си спретнем тук една тема, в която да си даваме акъл за хранителни режими, фитнес, аеробика и сякви подобни несъстезателни спортни мероприятия, с които се вкарваме във форма.
Който го интересува нещо по темата - да пита.
My Anime List , My Manga List

Oui. Je suis garbage.

User avatar
Corwin
Archmage
Posts: 2002
Joined: Fri Mar 26, 2004 3:41 pm
Location: Land of Supidity

Post by Corwin » Fri Jan 18, 2008 12:54 am

Аз лично не мога да се подлагам на никакви диети - най-вече нямам желание. Освен това съм си чревоугодник и обичам да похапвам през има-няма два часа и то по колкото си може повече. :) Единственото ми правило е да не ям след 9, просто защото на другата сутрин ми е тежко на стомаха.
Според мен най-много си зависи от човека, метаболизма му и други странични фактори. Има хора, на които им се лепи буквално масата която изядат, други не пълнеят изобщо.
Брат ми яде по половин хляб на ядене. Виждал съм го да нарязва цял на сандвичи и да го изяжда наведнъж. Под 70 е. Също и брата на бившият ми съквартирант - тъпчеше филии с мас и беше доста слаб. Друг въпрос е, че учеше в танцово училище в Котел и точно тогава растеше...
А и още нещо - след като започнах работа напълнях 15 килограма за година. На новата си работа в първите 6 месеца свалих 8. Двете разлики бяха по-малкото напрежение и ходенето на ритам веднъж седмично... :)
I like rusty spoons....
I like to touch them...
It's almost orgasmic...

User avatar
Skywalker
Warmage
Posts: 1123
Joined: Tue Jan 20, 2004 10:42 am
Location: Sofia

Post by Skywalker » Fri Jan 18, 2008 1:57 am

Всичко без ананас!!!!

User avatar
Muad_Dib
Shadowdancer
Posts: 10972
Joined: Mon Oct 04, 2004 3:12 pm

Post by Muad_Dib » Fri Jan 18, 2008 2:06 am

Skywalker wrote:Всичко без ананас!!!!
Бате ЛИЧИНКИ ОБИЧАШ ли да мезваш? :lol:

Еми моята рецепта е доста нездравословна и тъпа, ама сработи преди година - НЕядене по 2-3 дни + кутия цигарки...Цялото за 4-5 месеца. Свалих около 20 килограма. Ще ми писне да тествам глупости като това да не ям след 19 часа и ще я вкарам пак май.

User avatar
Amelia
Moderator
Posts: 12921
Joined: Mon Aug 30, 2004 9:49 am

Post by Amelia » Fri Jan 18, 2008 9:15 am

Corwin wrote:Аз лично не мога да се подлагам на никакви диети - най-вече нямам желание.
То щото много ти е изтрябвало на тебе. :lol:

Иначе аз свалих много кила с една много яка диета - Зоната. В нея е важно да приемаш определено съотношение на белтъчини и въглехидрати, за да може да ти държи инсулина и глюкагона в равновесие. От всички диети, които съм пазила, тази е най-научно подкрепена и Бога ми, дава страхотни резултати. По същество е с по-малък прием на мазнини, въпреки че те са доста преувеличена опасност, щото в крайна сметка се усвояват много по-бавно и трудно от въглехидратите и въпреки, че са най-калорични, ние всъщност не дебелеем чак толкова от тях. Пак трябваше да ям 5-6 пъти на ден и нито съм седяла гладна, нито съм се лишавала от кой знае какво. Даже през живота си не съм яла толкова. Не е много трудна за пазене, ма иска дисциплина, а тя напоследък ми липсва, бахти! Пък и сега ми трябват по-бързи резултати, че Сашко си идва в края на месеца и не мога да си играя с килограм на седмица. Не и след ужасите, които натворих по празниците и откакто се прибрах от Канада...

От упражненията - любими са ми кардио комбото, за което съм ви разправяла - набор от доста интензивни кардио-упражнения. които се предполага да горят сланина като огън, ама не се случва баш така. :)
Също домашно си правя йога понякога и тя прави чудеса със сухожилията и ставите ми. Ако се включат и дихателните упражнения съм забелязала, че действа много добре на метаболизма, ама аз нещо неам нерви за тях. Сега пробвах и Пилатес - то е нещо като йога + каланетика и всъщност напряга мускулите чудовищно. Прилича на една едно-часова коремна преса, само че на цялото тяло. В момента имам баси масовата мускулна треска - нямам място по себе си, което да не ме боли дори при най-малкото движение. Това за мен е указание, че нещото действа. Довечера ще ида на кардио да я избия, нейната верица! 8-)

Аре бе, фитнесджиите! Няма ли да обмените малко опит? Или във форума нямаме такива?
My Anime List , My Manga List

Oui. Je suis garbage.

User avatar
Moridin
Global Moderator
Posts: 19282
Joined: Fri Dec 19, 2003 10:21 pm
Location: On the other side
Contact:

Post by Moridin » Fri Jan 18, 2008 10:02 am

Нема време ;р
Но и аз доколкото знам, мазнините са по-вредни основно за кожата, отколкот за метаболизма ;р

Са ако жмуаш яко мазните пържолки и кюфтаци, окъпавни в олио, друга работа. Но принципно кашкавал вс шоколад, кашкавалът печели мощно.

Само с белтъчини май доникъде не се стига, освен до слабеене. Първо, те не се усвояват в някакви по-особени количества, ако не напрягаш мускулите, а са доста нефелен източник на енергия като цяло - по-трудноусвоим от въглехидратите и по-слабоенергиен от мазнините. Така че за енергия си трябват въглехидратки, да не говорим за хипогликемичната депресия, която ме удари след само един ден без шоколад и вафли :mrgreen: Лошото е, че на мозъкът му трябва бърза енергия и в работи като моята адски зле ти действа, когато разчиташ на протеини дето ще усвоиш след 18 часа...

Тишо, брат ти се пак сега расте, мое да яде колкото си иска, стига да спортува. Аз скипнах навремето второто и си станах кюфтак като стой та гледай :)
This is it. Ground zero.

User avatar
Xellos
Moderator
Posts: 20276
Joined: Fri Apr 02, 2004 10:08 pm

Post by Xellos » Fri Jan 18, 2008 10:39 am

ЗДЗТ... макката си е...
А аз как да кача некое кило се чуда :roll: Трябват ми 5-10 отгоре нейде.
:ninja:

User avatar
JaimeLannister
Forsaken
Posts: 3103
Joined: Mon Apr 05, 2004 7:31 pm
Location: Лясковец - София

Post by JaimeLannister » Fri Jan 18, 2008 10:55 am

Разни хора разни метаболизми :)
Аз мразя да се ограничавам в яденето по какъвто и да било начин и не го правя. Плюскам си с кеф каквото ми се яде.
Иначе обичам да спортувам (вчера ходих да играя волейбол) и го правя когато имам възможност.
И честно казано не следя как изглеждам, колко тежа, к'во ям, виси ли ми шкембето на 30 метра пред мен или не и се чувствам добре :)
Преди следях такива неща и... не знам къв е тоя здрав дух, ама да броиш калориите и да търчиш като хахав по 5 км хич не ми изглежда здраво :twisted:
"Основната и крайна цел на живота е смъртта и той винаги я постига." Зигмунд Фройд

"PRESENT IS THE TIME INCLUDING ALL TIMES
EACH SECOND IS ETERNITY AS ETERNITY IS NOW
AND NOW IS FOREVER..."

Курвите идват и си отиват, Star craft остава!

Image

User avatar
Pugsley
Moderator
Posts: 3447
Joined: Wed Jun 22, 2005 4:14 pm
Location: Отзад
Contact:

Post by Pugsley » Fri Jan 18, 2008 11:22 am

Corwin wrote: Според мен най-много си зависи от човека, метаболизма му и други странични фактори. Има хора, на които им се лепи буквално масата която изядат, други не пълнеят изобщо.
Частично е вярно защото има хора с метаболизъм който е зверски бърз или бавен принципно. Но при почти всички метаболизма може да се влияе по някакъв начин. Като се комбинира спорт с нормално хранене (не диети ама не и плюскане) принципно метаболизма по някое време става сравнително бърз и човек си е тип-топ.

Въпроса е, че повечето хора нямат и време и сили да тренират всекидневно. И тогава трябва да се жертва някое удоволстие за сметка на друго. Ако искаш да си ядеш, жертваш хубавия строен външен вид, ако сакаш да си строен и сие жертваш следките и други принципно ненужни храни и така.

Месото и картофите са извън въпроса те се ядът винаги щот са зверски вкусни. И кашкавалеца към тях !
Но принципно кашкавал вс шоколад, кашкавалът печели мощно.

Жорката е зверски мъдър човек, въпреки все още младежкия си вид. Слушайте го и попивайте.
Love & peace
The purpose of art is to make the imagined seem real, the impossible seem possible. Pornography has much the same purpose. ...
My Anime list

User avatar
Amelia
Moderator
Posts: 12921
Joined: Mon Aug 30, 2004 9:49 am

Post by Amelia » Fri Jan 18, 2008 11:25 am

Moridin wrote:Но принципно кашкавал вс шоколад, кашкавалът печели мощно.
Мхм. Даже мазнините забавят навлизането на въглехидратите в кръвта. Примерно сладолед с по-високо съдържание на мазнини има по-нисък гликемичен индекс (т.е. въглехидратите се усвояват по-бавно) от нискомаслен такъв. Като цяло това с консумирането на малко мазнини е няква бабина деветина на модерните баби и няма много смисъл. В Канада се нагледах на сякви обезмаслени сладкиши и теста и тъпаците ги муат с мощ, мислейки, че така се хранят диетично. Резултатът е катастрофален.

@Джейми, както навсякъде и при диетите и спорта трябва умереност. И в двете посоки. Аз в общи линии мога да ги разбера тия дето тичат по 5 километра. То си е като дрога - все пак по време на спорт се отделят бая ендорфини и ако не си вземеш дневната доза, се чувстваш зле. В по-активните си периоди ми ставаше много шибано ако си изтърва кардиото.
My Anime List , My Manga List

Oui. Je suis garbage.

User avatar
Morwen
Shadowdancer
Posts: 13468
Joined: Sat Dec 20, 2003 1:20 am

Post by Morwen » Fri Jan 18, 2008 11:33 am

Аз мисля да се посветя на това да се харесвам дебела, само с него не съм опитвала и не съм се издънвала...
I don't wanna die
But I ain't keen on living either

User avatar
Moridin
Global Moderator
Posts: 19282
Joined: Fri Dec 19, 2003 10:21 pm
Location: On the other side
Contact:

Post by Moridin » Fri Jan 18, 2008 1:20 pm

Ти точно си дебела гат жирафите са самосвали...
This is it. Ground zero.

User avatar
dellusion
Warmage
Posts: 1248
Joined: Thu Dec 28, 2006 10:36 am
Location: София

Post by dellusion » Fri Jan 18, 2008 3:33 pm

Често теглото на една жена е право пропорционално на самочувствието и, отнасящо се за килограмите. Или просто си търсят комплименти :D .

Иначе и аз винаги съм бил на мнението - ако искаш да отслабнеш - не яж. Става и с диети, но е по трудно.
Look at the darkness...
...around me.

User avatar
shayhiri
Elder God
Posts: 6111
Joined: Mon Dec 20, 2004 7:15 pm

Post by shayhiri » Fri Jan 18, 2008 3:37 pm

Oбратно пропорционално? :wink:

Иначе си прав. Не ядеш - отслабваш.

User avatar
Moridin
Global Moderator
Posts: 19282
Joined: Fri Dec 19, 2003 10:21 pm
Location: On the other side
Contact:

Post by Moridin » Fri Jan 18, 2008 3:40 pm

Не ядеш - чувстваш се депресиран, омотан парацал. Отслабваш без да придобиеш атлетична форма и заприличваш на неравномерен чироз. След 2-3 седмици си принуден да започнеш да ядеш, стомахът ти вече за нищо не става, а като се пооправи йо-йо ефектът те връща обратно.

Това става като не ядеш.
This is it. Ground zero.

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 4 guests